最后更新时间:2022/5/27 6:52:54 | 网址频道 | 繁体中文 |
您目前的位置:26米导航文章频道生活健康终于找到预防高血脂的方法了!

终于找到预防高血脂的方法了!

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 16:04:55 推荐给朋友
终于找到预防高血脂的方法了! 

终于找到预防高血脂的方法了!晨起坚持三多两少,你的血脂会更好 
  

国家心血管病中心统计显示,我国血脂异常人数已经超过4亿人。但是,与如此庞大的患病人数相比,能把血脂管理好的人实在太少。血清总胆固醇水平与血压和血糖之间都存在着正向关系, 80%以上的高血压和糖尿病患者存在危险因素,其中最常见的是血脂异常(>50%)。 

那么问题来了,究竟怎样做才能更好地控制血脂呢?事实上,从晨起开始,你就应该保持健康的生活习惯,这样血脂才能更好。 

第一,晨起坚持多喝水,如果你的肾脏正常,请记住,多喝水只有好处,没有坏处,因为多喝水,才能稀释血液,降低血脂,坚持多喝水,血液循环才能更好。 

第二,晨起坚持多吃蔬菜和水果,蔬菜和水果里富含纤维素,维生素和微量元素,对于稳定血脂至关重要,有人将蔬菜和水果称为血管的清道夫,这一点都不夸张。 

终于找到预防高血脂的方法了!晨起坚持三多两少,你的血脂会更好 
  

第三,晨起坚持多运动,只有多运动,才能控制体重,让你远离高血脂,运动有利于血液循环,平时管不住嘴,又不爱运动的人,血脂往往控制很差。 

第四,晨起坚持少吸烟,长期吸烟的人,发生高血脂的风险更高,要想远离高血脂,尽量戒烟,吸烟不仅影响血脂,还影响血管,长期吸烟的人,更易发生动脉硬化。 

第五,晨起坚持少吃高脂肪食物,很多人,晨起开始顿顿就是大鱼大肉,但是你知道吗,这样吃,很容易升高血脂,随着时间的推移,也容易导致各种血管疾病的发生。 

高血脂,通常是指血浆中甘油三酯和胆固醇水平升高,低密度脂蛋白升高,高密度脂蛋白降低,所以大家在拿到血脂检查单的时候注意看一下,甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白越高,高密度脂蛋白越低,证明心脑血管疾病发生的风险越高。 
上一篇:糖尿病,控制血糖尤为重要  下一篇:泡腾片“泡”它就好?这么喝才对