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实用小方法让你胃好生活好

文章分类:生活健康 作者:链接111 来源:url111.com 发布时间:2021/1/6 15:56:46 推荐给朋友
实用小方法让你胃好生活好 

胃是人体主要的消化器官,和其他消化器官一起负责食物的储存和营养的吸收,为每个人的活动提供所需要的能量,但是现在很多人在饮食上不注意,特别是年轻人,饮食不规律或者暴饮暴食,而且吃的东西也有很多是辛辣刺激的食物,这种状况久而久之就会发展成胃病,那么养胃有哪些方法呢?主要有以下几个: 

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1、快步走 

快步走可以让消化功能得到提升,增加肠胃蠕动从而减少便秘的发生,有规律地有氧锻炼是缓解便秘的好方法,如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程,有助于刺激肠道肌肉的自然收缩,加速粪便的排泄等。 

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2、少吃寒食多吃馒头 

胃是喜燥恶寒的,应当少吃冰冷的食物,同时其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。而由于馒头可以养胃,适合作为日常的主食。 

3、饮食养胃 

饮食养胃一方面是要养成良好的饮食和生活习惯,吃饭的时候要心情愉快,最好能够在轻松愉快的音乐声中就餐,因为这种环境气氛下胃液的分泌会增多。同时饮食养胃还要求养成定时定点定量的饮食,这样能够让胃部的活动趋于规律化。除此之外,饮食养胃还要求食物不宜过于粗糙,要保证营养均衡,多食用含有高蛋白质、高维生素的食物能够帮助养胃,而脂肪过高、刺激性强的食物应该少吃。 

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4、仰卧起坐 

仰卧起坐是简单高效的锻炼方式,它不仅能塑造坚硬结实的腹肌、燃烧腹部脂肪,还有助于提升消化功能,预防和缓解腹部胀气、胃部胀满、便秘等胃肠道动力不足的问题。 

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5、健康饮水 

每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。 

6、按摩养胃 

通过按摩身体的足三里、内关穴等穴位可以起到帮助消化养胃的作用,还可以对肠胃所在的腹部进行按摩,身体仰卧之后,用手掌稍用力按摩腹部。同时由于我们都知道人体器官在足部是有反射区的,因此按摩足部的右足底和左足底可以起到养胃的作用,而每天坚持按摩一处就可以了。 

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7、深呼吸 

做深呼吸不但可以锻炼腹部的肌肉,而且可以让胃部的血液循环更加流畅,起到调理脾胃的作用,同时还有可以帮助改善食欲,促进消化吸收,缓解因精神紧张等情绪因素引起的消化不良、胃疼等不适的功能。 

 
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